AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽教員彭艾薇指出：「憑據多年來孕婦瑜伽的授課經驗，很多產婦感觸感染到孕期中如有紀律活動，有助於順產，且產後恢復較快翻譯」甚至一位孕媽咪在自然生產的產程進展較慢，陣痛當中忽然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確利用骨盆肌群的氣力，於是起勁回想步驟並隨著做，很快就順遂臨蓐。
8大來由，妊婦別怕做運動
為了避免動到胎氣，許多女性懷孕後小心翼翼護胎，刻意削減舉止量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的運動在孕期階段帶來很多益處！
1增進消化、吸收
葉海健醫師指出：「運動可增進腸胃蠕動，助於營養接收，如斯，胎兒獲得的營養也比較好翻譯」
對孕婦來說，無論是漫步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，彭艾薇教員默示：「活動能增添血液輪回，做一些扭轉身體的動作或舒展，有推拿腸胃、消弭脹氣的作用。」特別跟著孕期的成長，肚子愈來愈大並壓迫腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由運動幫助消化，預防脹氣和便祕翻譯
2增進新陳代謝，減輕委靡和水腫
活動可以促進血液循環，提高血液中的含氧量，增加新陳代謝、改良疲鈍，葉醫師申明：「孕媽咪的精神變好，心情也會平和、不變。」當血液輪回改良，也能適當緩解水腫。
彭老師進一步彌補：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、委靡。」當孕媽咪在運動時，像是做妊婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必需姿式正確、保持身體均衡，因此抬頭挺胸、四肢舉動天然擺動。
3刺激胎兒發育
當孕媽咪紀律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充實的氧氣與營養，有助於寶寶發育。」
4心情興奮
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪心情放鬆、興奮，不光能緩解壓力，也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡，憑據醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波翻譯」
妊婦在懷孕階段易泛起腰痠背痛、水腫，加上飲食略不屬意即可能發胖，想改善這些狀況可以進行恰當的活動翻譯新店耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健默示：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的妊婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有呈現體力透支的情況。甚至產後當天稍微休息，即能下床看寶寶，產後恢復傑出。」由此可知，固定做活動的確能助於臨蓐及產後恢復。
本篇文章引用自此: http://news.sina.com.tw/magazine/article/15758.html有關各國語文翻譯公證的問題歡迎諮詢天成翻譯公司02-77260931
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